Συνολικό σκόρ:

Αξιολόγηση Διατροφικής Συμπεριφοράς

Το σκορ σου αντικατοπτρίζει τη συνολική σου σχέση με τη διατροφή, την ψυχολογική ευεξία και τις καθημερινές σου συνήθειες.
Δες παρακάτω τι σημαίνει και πώς μπορείς να το χρησιμοποιήσεις για να βελτιώσεις την υγεία σου.

Ερμηνεία Σκορ

Σκορ

Ζώνη

Τι σημαίνει για σένα

0-40

Πράσινη Ζώνη

Συγχαρητήρια! Διατηρείς πολύ καλές διατροφικές συνήθειες και η σχέση σου με το φαγητό είναι ισορροπημένη. Έχεις ελάχιστες ανθυγιεινές συμπεριφορές, οπότε εστίασε στη διατήρηση των καλών σου συνηθειών.

41–120

Πορτοκαλί Ζώνη

Υπάρχουν κάποιες ανθυγιεινές συμπεριφορές που μπορεί να επηρεάζουν την καθημερινότητά σου. Θα ήταν καλό να βελτιώσεις ορισμένες πτυχές της διατροφής και του τρόπου ζωής σου. Η συνεργασία με έναν ειδικό μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις μια πιο ισορροπημένη προσέγγιση.

121-198

Κόκκινη Ζώνη

Οι διατροφικές σου συνήθειες παρουσιάζουν αρκετές δυσλειτουργίες που πιθανώς επηρεάζουν τη φυσική σου κατάσταση και την ψυχολογική σου ευεξία. Χρειάζεται να κάνεις συγκεκριμένες αλλαγές, και η καθοδήγηση από έναν επαγγελματία μπορεί να σου δώσει την υποστήριξη που χρειάζεσαι.

199-312

Βαθύ Κόκκινο

Οι συνήθειές σου δείχνουν σημαντικά προβλήματα στη διατροφή, την υγεία και τη σχέση σου με το φαγητό. Υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για την ευεξία σου και είναι σημαντικό να αναζητήσεις άμεση υποστήριξη και στρατηγικές αλλαγής.

Τι σημαίνει το σκορ σου;

Πράσινη Ζώνη (0-40):

Ανήκεις στην ομάδα που έχει ισορροπημένες συνήθειες και υγιή σχέση με το φαγητό. Συνέχισε να δίνεις προτεραιότητα στη θρέψη του σώματός σου με σεβασμό και συνέπεια.

Πορτοκαλί Ζώνη (41–120):

Υπάρχουν κάποια σημεία που χρειάζονται προσοχή, αλλά βρίσκεσαι σε ένα διαχειρίσιμο επίπεδο. Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη διαφορά, όπως η βελτίωση της ρουτίνας των γευμάτων σου ή π καλύτερη διαχείριση του στρες.

Κόκκινη Ζώνη (121-198):

Οι επιλογές σου ενδέχεται να έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία και την καθημερινότητά σου. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις που δυσκολεύεσαι και να κάνεις βήματα προς μια πιο ισορροπημένη προσέγγιση στη διατροφή σου.

Βαθύ Κόκκινο (199-312):

Το σκορ σου υποδηλώνει ότι υπάρχουν σοβαρά ζητήματα που επηρεάζουν τη διατροφή και την ευεξία σου. Η παρέμβαση ενός ειδικού θα μπορούσε να σε βοηθήσει να βρεις μια υγιή και βιώσιμη προσέγγιση προς τη διατροφή και την υγεία σου.

Συμβουλή:

Το σκορ σου δεν καθορίζει την αξία σου! Είναι απλά ένας οδηγός που μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα τις συνήθειές σου και να αποφασίσεις αν χρειάζεται κάποια αλλαγή.

Τι μπορείς να κάνεις στη συνέχεια;

Αν ανήκεις στην πορτοκαλί, κόκκινη ή βαθιά κόκκινη ζώνη, σκέψου ποιο μικρό βήμα μπορείς να κάνεις σήμερα για να βελτιώσεις τη σχέση σου με τη διατροφή και την υγεία σου. Μερικές φορές, η μικρότερη αλλαγή μπορεί να έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο.

Οδηγία για την Αξιολόγηση της Προόδου

Μετά από 4-5 μήνες, συμπλήρωσε ξανά το ερωτηματολόγιο και σύγκρινε το νέο σου σκορ με το προηγούμενο.

Αν το σκορ σου μειώθηκε:

Μπράβο! Έχεις κάνει βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση.

  • Παρατήρησε ποιες ερωτήσεις έχουν βελτιωθεί και συνέχισε την προσπάθεια!
  • Δώσε έμφαση στη σταθερότητα και σε ακόμα μικρότερες βελτιώσεις.

Αν το σκορ σου έμεινε ίδιο ή αυξήθηκε:

Μην απογοητεύεσαι! Κάθε αλλαγή απαιτεί χρόνο.

  • Σκέψου ποια σημεία χρειάζονται περισσότερη προσοχή.
  • Εστίασε σε μία μικρή αλλαγή κάθε φορά και δες πώς μπορείς να την ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου.

Ένας εύκολος τρόπος να δεις την πρόοδό σου:

  • Σημείωσε ποιες ερωτήσεις είχαν διαφορετική απάντηση αυτή τη φορά.
  • Αν η απάντηση βελτιώθηκε, πρόσθεσε ένα ή δίπλα στην ερώτηση.
  • Δες ποιες συνήθειες έχουν αλλάξει και βάλε νέο στόχο για το επόμενο διάστημα!

Να θυμάσαι:

Η διατροφή και η ψυχολογική ευεξία είναι ένα ταξίδι και όχι ένας τελικός προορισμός. Κάθε μικρό βήμα σε φέρνει πιο κοντά στο στόχο σου!